Nimm`s leicht!

Nimm`s leicht!

Meditationen und Übungen für mehr Achtsamkeit

Begegnung mit der inneren Weisheit

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Wir besitzen eine tiefe innere Weisheit. Im Alltag, wenn der Verstand dominiert, ist uns der Zugang zu dieser Weisheit nicht immer möglich. In dieser Phantasiereise erleben Sie eine heilsame Begegnung mit Ihrer ganz persönlichen inneren Weisheit.

Circle of excellence

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Der Circle of Excellence ist eine meditative Übung, mit der du beliebig viele ressourcenvolle Eigenschaften in die aktivieren kannst. Nimm dir, was du brauchst und aktiviere, was dir jetzt hilft. Dadurch fühlst du dich kraftvoller und entspannter.

Ballast abwerfen

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In dieser Phantasiereise lade ich dich ein zu einer Reise mit einem Heißluftballon. Damit er an Höhe gewinnt, ist es wichtig, dass er leichter wird. Das gelingt, indem du Ballast abwirfst. Gute Reise...;-)

Gedanken ziehen lassen

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Wenn wir an negativen Gedanken festhalten, entstehen negative Gefühle, die uns belasten. Je besser es uns gelingt, die Gedanken wieder loszulassen, desto leichter wird es uns.

Raum des Friedens

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In dieser Meditation begeben Sie sich an einen Ort des Friedens. Durch das Ankommen bei sich selbst wächst die Herzensruhe in Ihnen.

Ermutigende Sätze

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Nichts beeinflusst unser Leben so sehr wie unsere Gedanken - über uns selbst, andere und das Leben an sich. In dieser Meditation lade ich dich ein, bestärkenden Sätzen nachzuspüren und sie in dir wirken zu lassen.

Vor Arbeitsbeginn

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"Beim ersten Schritt kommt es nicht darauf an wie groß er ist, sondern in welche Richtung er geht." (unbekannt)
Diese Übung will Sie darin unterstützen, entschieden, fokussiert und klar den ersten Schritt in die Arbeit zu setzen.

Sekundenentspannung

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Wenn Sie das Bedürfnis nach Entspannung haben, Ihnen jedoch die Zeit dazu in bestimmten Situationen fehlt, kann Ihnen mein neuer Podcast eine Hilfe sein.
Innerhalb von wenigen Sekunden können Sie sich entspannen - egal, ob Sie im Auto sitzen und gerade an einer roten Ampel stehen oder ob Sie zuhause auf dem Sofa liegen oder im Büro am Schreibtisch sitzen. Diese Übung geht sogar in einigen Sekunden auf dem stillen Örtchen, wenn sich gerade kein anderes passendes Plätzchen finden lässt...;-)

Wieder einschlafen

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„Eigentlich liebe ich meinen Schlaf! Ich vermisse niemanden, kann nichts falsch machen, die Zeit vergeht wie im Flug und ich darf noch träumen."
(unbekannt) Schlaf ist etwas Schönes... jedoch haben viele Probleme mit dem Einschlafen oder mit dem Durchschlafen. Diese Übung kann Ihnen helfen, wenn Sie nachts aufwachen und nicht wieder einschlafen können.

Den inneren Körper spüren

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Deinen Körper von innen wahrzunehmen ist laut Eckhart Tolle entscheidend dafür, um ins Hier und Jetzt zu gelangen. Mit der Zeit dringen wir immer tiefer in unseren Körper vor und spüren mehr Leben in ihm. Durch das Spüren und wahrnehmen der Regungen in unserem Körper verfeinern wir unsere Körpersinne finden den Friede in uns. Diese Meditation führt dich in die Wahrnehmung deines inneren Körpers.

Über diesen Podcast

Sie wollen entspannen? Zur Ruhe kommen? Auftanken? Sich leichter fühlen? Sie hören Podcasts mit angeleiteten Meditationen, die Sie in Kontakt bringen mit Ihrer inneren Kraft und Körperübungen die Sie im Alltag aufatmen lassen.

von und mit Andreas Rieck

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