Nimm`s leicht!
Meditationen und Übungen für mehr Achtsamkeit
Episoden Archiv
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Begegnung mit der inneren Weisheit
Wir besitzen eine tiefe innere Weisheit. Im Alltag, wenn der Verstand dominiert, ist uns der Zugang zu dieser Weisheit nicht immer möglich. In dieser Phantasiereise erleben Sie eine heilsame Beg...
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Circle of excellence
Der Circle of Excellence ist eine meditative Übung, mit der du beliebig viele ressourcenvolle Eigenschaften in die aktivieren kannst. Nimm dir, was du brauchst und aktiviere, was dir jetzt hilft...
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Ballast abwerfen
In dieser Phantasiereise lade ich dich ein zu einer Reise mit einem Heißluftballon. Damit er an Höhe gewinnt, ist es wichtig, dass er leichter wird. Das gelingt, indem du Ballast abwirfst. Gute ...
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Gedanken ziehen lassen
Wenn wir an negativen Gedanken festhalten, entstehen negative Gefühle, die uns belasten. Je besser es uns gelingt, die Gedanken wieder loszulassen, desto leichter wird es uns.
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Raum des Friedens
In dieser Meditation begeben Sie sich an einen Ort des Friedens. Durch das Ankommen bei sich selbst wächst die Herzensruhe in Ihnen.
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Ermutigende Sätze
Nichts beeinflusst unser Leben so sehr wie unsere Gedanken - über uns selbst, andere und das Leben an sich. In dieser Meditation lade ich dich ein, bestärkenden Sätzen nachzuspüren und sie in di...
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Vor Arbeitsbeginn
"Beim ersten Schritt kommt es nicht darauf an wie groß er ist, sondern in welche Richtung er geht." (unbekannt)
Diese Übung will Sie darin unterstützen, entschieden, fokussiert und klar de...
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Sekundenentspannung
Wenn Sie das Bedürfnis nach Entspannung haben, Ihnen jedoch die Zeit dazu in bestimmten Situationen fehlt, kann Ihnen mein neuer Podcast eine Hilfe sein.
Innerhalb von wenigen Sekunden kö...
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Wieder einschlafen
„Eigentlich liebe ich meinen Schlaf! Ich vermisse niemanden, kann nichts falsch machen, die Zeit vergeht wie im Flug und ich darf noch träumen."
(unbekannt) Schlaf ist etwas Schönes... jed...
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Den inneren Körper spüren
Deinen Körper von innen wahrzunehmen ist laut Eckhart Tolle entscheidend dafür, um ins Hier und Jetzt zu gelangen. Mit der Zeit dringen wir immer tiefer in unseren Körper vor und spüren mehr Leb...