Nimm`s leicht!
Meditationen und Übungen für mehr Achtsamkeit
Episoden Archiv
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Ermutigende Sätze
Nichts beeinflusst unser Leben so sehr wie unsere Gedanken - über uns selbst, andere und das Leben an sich. In dieser Meditation lade ich dich ein, bestärkenden Sätzen nachzuspüren und sie in di...
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Vor Arbeitsbeginn
"Beim ersten Schritt kommt es nicht darauf an wie groß er ist, sondern in welche Richtung er geht." (unbekannt)
Diese Übung will Sie darin unterstützen, entschieden, fokussiert und klar de...
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Sekundenentspannung
Wenn Sie das Bedürfnis nach Entspannung haben, Ihnen jedoch die Zeit dazu in bestimmten Situationen fehlt, kann Ihnen mein neuer Podcast eine Hilfe sein.
Innerhalb von wenigen Sekunden kö...
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Wieder einschlafen können
„Eigentlich liebe ich meinen Schlaf! Ich vermisse niemanden, kann nichts falsch machen, die Zeit vergeht wie im Flug und ich darf noch träumen."
(unbekannt) Schlaf ist etwas Schönes... jed...
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Den inneren Körper spüren
Deinen Körper von innen wahrzunehmen ist laut Eckhart Tolle entscheidend dafür, um ins Hier und Jetzt zu gelangen. Mit der Zeit dringen wir immer tiefer in unseren Körper vor und spüren mehr Leb...
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Achtsamkeitsübung gegen Panik
Wenn wir gegen etwas kämpfen, bedeutet dies, dass das, wogegen wir kämpfen, Macht über uns bekommt. Denn alles, worauf wir uns konzentrieren, wird größer und relevanter in unserem Leben.
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Anspannung wahrnehmen
Wenn Sie eine Anspannung bemerken, machen Sie sich drei Dinge klar:
1. Sie müssen nichts verändern.
Um zu entspannen, müssen Sie nichts "tun". Allein, die Anspannung zu bemerken und ...
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Die Welt ist voll von...
In Indien gab es den Tempel der tausend Spiegel. Dieser lag hoch oben auf einem Berg. Eines Tages erklomm ein Hund den Berg. Er lief die Stufen des Tempels hinauf und betrat den Tempel der tause...
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Ein inneres Lächeln
Hast du heute schon gelächelt? Nein? Dann wird es Zeit für die beigefügte Übung ;-)
Denke daran: "Das Leben ist kurz. Also lächle, so lange du noch Zähne hast." (unbekannt)
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Entspannungsübung zum Einschlafen
"Die Ruhe ist die Quelle jeder großen Kraft." (Fjodor Dostojewski)
Wenn du abends aufgewühlt bist oder es dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen, so möchte diese Übung dich dabei unterstütz...