Nimm`s leicht!
Meditationen und Übungen für mehr Achtsamkeit
Episoden Archiv
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Anspannung wahrnehmen
Wenn Sie eine Anspannung bemerken, machen Sie sich drei Dinge klar:
1. Sie müssen nichts verändern.
Um zu entspannen, müssen Sie nichts "tun". Allein, die Anspannung zu bemerken und ...
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Die Welt ist voll von...
In Indien gab es den Tempel der tausend Spiegel. Dieser lag hoch oben auf einem Berg. Eines Tages erklomm ein Hund den Berg. Er lief die Stufen des Tempels hinauf und betrat den Tempel der tause...
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Ein inneres Lächeln
Hast du heute schon gelächelt? Nein? Dann wird es Zeit für die beigefügte Übung ;-)
Denke daran: "Das Leben ist kurz. Also lächle, so lange du noch Zähne hast." (unbekannt)
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Entspannungsübung zum Einschlafen
"Die Ruhe ist die Quelle jeder großen Kraft." (Fjodor Dostojewski)
Wenn du abends aufgewühlt bist oder es dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen, so möchte diese Übung dich dabei unterstütz...
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Kritische Situationen positiv beeinflussen
Vor unangenehmen Situationen oder Gesprächen machen wir uns oft "einen Kopf" und viele Gedanken. Diese können beflügeln oder den Stress erhöhen - vor allem dann, wenn wir uns ausmalen, was alles...
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Progressive Muskelentspannung
Wenn du angespannt bist und es dir schwerfällt, in die Entspannung zu gelangen dann kann diese Übung dir helfen. Nach und nach werden einzelne Muskelgruppen angespannt, damit sie anschließend en...
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S-T-E-P - Übung
Stopp - Tief durchatmen - Energie bündeln - Power
Mit Hilfe dieser vier Schritte können Sie in akuten Stresssituationen einüben, Kontrolle zurück zu gewinnen, Energien zu bündeln und Stre...
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Meine Intuition stärken
„Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft erschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.“ (Albert ...
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Mich in den Wind stellen
Stellen Sie sich in den Wind. Spüren Sie den Widerstand, den Sie aufbringen müssen, um dem Wind zu trotzen. Und lassen Sie sich dann durchdringen und jede Zelle Ihres Körpers erfrischen von der ...
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Morgenübung
"Ein neues Leben kann man nicht anfangen. Aber täglich einen neuen Tag." (Henry David Thoreau)
Morgens im Bett den Übergang zwischen Nacht und Tag bewusst gestalten. Was wirkt noch nach vo...